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Actualidad sobre Psicologia y Coaching

¿TENGO SÍNDROME POSTVACACIONAL?

Cuando volvemos de las vacaciones es habitual escuchar frases negativas como “¡se acabó lo bueno!” “uff, un año más para las vacaciones…”

Es “normal” que después del periodo vacacional, uno sienta sensación de apatía, tristeza por la vuelta a la rutina, sensación de cansancio generalizado, cambios de humor, dificultades para mantener la concentración en la oficina… estos síntomas se reflejan en un estado de ánimo característico que los psicólogos llamamos SÍNDROME POSTVACACIONAL, que no es más que la incapacidad de adaptarnos al trabajo tras finalizar un periodo de vacaciones.

La principal causa es el desajuste horario, el cambio de ritmo, las comidas y nuestra actividad social, pero no afecta de igual manera a todas las personas. La diferencia en que te afecte más o menos reside en la actitud y en el comportamiento que adoptes al volver al trabajo, pero se calcula que aproximadamente el 30% de la población padece este síndrome después de las vacaciones. Además, una parte importante de ese 70% restante padecerá un cuadro de fatiga o estrés que, aunque no llegue a considerarse crisis postvacacional, si supondrá un cambio significativo de pasar de estar relajado sin preocupaciones a reincorporarse a la rutina y a las responsabilidades.

Por otro lado, realizar largos períodos de vacaciones en vez de dividirlas a lo largo del año también puede propiciar el síndrome postvacacional, ya que se produce una mayor desconexión y un cambio drástico de los hábitos de vida.
Como psicóloga os diré que

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¿QUÉ HARÍAS SI NO TUVIESES MIEDO?

Todos sentimos miedo en algún momento y es normal, es una emoción que nos permite mantenernos a salvo, de protección… Los psicólogos sabemos que muchas veces el miedo es algo irreal, tendemos a magnificarlo, y hace que vayamos en dirección contraria a donde queremos ir.

Alguna vez te has planteado ¿QUÉ HARÍAS SI NO TUVIESES MIEDO?

A pesar de que el miedo es una de nuestras emociones primarias, podemos decir que cuando nacemos somos “todopoderosos”, los bebés sólo experimentan miedo ante la pérdida de apoyo físico, y ante cambios bruscos en el entorno (movimientos, luz…) o ante ruidos fuertes e inesperados, nacemos sin barreras ni límites, si nos mantuviésemos así en la edad adulta, seríamos capaces de conseguir todas las cosas que nos propusiésemos.

Pero ya desde pequeños nuestros padres o nuestro entorno (colegio, amigos…) nos van advirtiendo de los peligros:

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LA AUTOESTIMA DE TUS HIJOS

La autoestima infantil es una de los temas psicológicos que más interés suscita a nivel educativo por parte de padres, madres y psicólogos. Hoy en día, cada vez somos más conscientes del papel que juega la autoestima a lo largo de nuestra vida, ya que muchos de los problemas psicológicos en la edad adulta tienen de base una mala autoestima.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la imagen que tenemos de nosotros mismos, es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos, experiencias que determinan la imagen que tenemos de nosotros.

La valoración que hagamos en este sentido, determinará nuestras motivaciones, actitudes y comportamientos, e influirá en nuestra respuesta emocional y en definitiva, en nuestra felicidad.

Cuando esa evaluación es positiva, decimos que tenemos una alta autoestima, mientras que si esa evaluación es negativa, decimos que nuestra autoestima es baja.

¿Cuándo se forma?

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PROCRASTINACIÓN

Es indiscutible que todos lo hacemos. Sabemos que tenemos esa tarea pendiente, algo que es importante, que necesitamos que esté terminado ya… pero no nos ponemos a ello. Nos dedicamos a otras mil cositas que no tienen relevancia, algunas de ellas verdaderamente absurdas, simplemente porque nos da una pereza terrible dedicar ese mismo tiempo a eliminar de nuestra lista esa única tarea. Los psicólogos sabemos que estamos procrastinando.

Es algo normal, las personas tenemos una tendencia natural al escapismo, a dejar para mañana lo que podemos hacer hoy. Siendo sinceros, a todos nos cuesta afrontar ciertas tareas, pero no debemos dejarnos vencer. Cada tarea aplazada innecesariamente se acumula a las demás, construyendo una montaña cada vez más difícil de escalar.

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