Si te estás planteando si estás en una relación de pareja tóxica, te voy a dar las claves para que salgas de dudas.

• VIVES COMO EN UNA MONTAÑA RUSA EMOCIONAL. Tu relación de pareja te genera muchos altibajos emocionales, pero sobre todo prevalecen los momentos malos a los buenos. Si quieres salir de dudas te propongo un ejercicio! Coge un calendario y marca cada día; los días buenos con un emoji feliz en verde, y los días malos con un emoji triste en color rojo. Esto te va a ayudar a tomar conciencia de cómo es tu relación.

• SIEMPRE ERES TÚ EL/LA CULPABLE DE TODO. Tú siempre eres el o la responsable de todos los problemas de la relación. Tu pareja nunca se equivoca, siempre eres tú. Y da igual que en un primer momento estés segur@ de que has actuado bien, las personas que generan dependencia emocional tienen un piquito de oro, y son capaces de dar la vuelta a la tortilla en cualquier discusión hasta que tu acabes siendo el/la responsable.

• HAY MUCHAS RUPTURAS Y RECONCILIACIONES. Esta es una característica muy frecuente, el hecho de que haya muchas discusiones produce que se generen muchas situaciones límite, en las que se amenaza con romper o incluso se rompe, son estas relaciones de “ni contigo ni sin ti”, cuando están juntos están mal, pero cuando se separan casi peor, el dependiente intentará volver una y mil veces con su pareja, como un drogadicto que necesita volver a consumir.
• Esta dinámica generará un círculo vicioso, puesto que las conductas de desprecio del dominante aumentan, a la vez que disminuye la dignidad y la autoestima de la persona con dependencia emocional

• SIENTES QUE VAS DEJANDO DE SER TÚ. Desde que comenzó la relación vas cuesta bajo y sin frenos. Ten en cuenta que el amor sano suma y te hace sacar lo mejor de ti. Si ves que desde comenzó tu relación vas poco a poco renunciando a muchos de tus valores y principios, que tu autoestima cada vez está más baja y sientes que poco a poco te vas perdiendo a ti mism@, es que no estás en el sitio correcto.

• SUFRES MANIPULACIONES Y CHANTAJE EMOCIONAL. Tu pareja tiene mucha habilidad para conseguir lo que quiere, y para ello, utilizará todo tipo de estrategias para conseguir su objetivo.  El chantajista emocional actúa de acuerdo con sus intereses, y culpabiliza, incomoda y provoca miedo a la víctima del chantaje, aprovechándose de su vulnerabilidad.

    Si crees que puedes encontrarte en una relación de pareja tóxica y tienes dependencia emocional, es momento de que buscas ayuda de un psicólogo.

     Estaré encantada de ayudarte si necesitas una psicóloga en Bilbao, puedes ponerte en contacto conmigo en evaortiz@cop.es o llamar al teléfono 656 397 223.

El objetivo de este taller era dar herramientas concretas para ayudar a conseguir las metas deseadas, para ello, la psicóloga Eva Ortiz, abordó los siguientes puntos:

1) La importancia de SOÑAR A LO GRANDE. Normalmente desde pequeños no nos enseñan a soñar, y precisamente lo que nos motiva a arrancar a la acción y fijarnos nuevos objetivos, es soñar a lo grande. El tener objetivos da sentido a nuestra existencia, nos ayuda a organizar prioridades, a programar nuestra actividad diaria y a vivir ilusionados y motivados.

2) Salir de la ZONA DE CONFORT. Esta zona hace referencia a nuestro día a día, nuestras rutinas, nuestros hábitos, la gente con la que estamos normalmente, los sitios por donde nos movemos…cada vez que nos proponemos nuevos objetivos, debemos tomar conciencia de que vamos a tener que salir de la zona de confort, hacia la zona de aprendizaje, al principio, es una zona que puede resultarnos incómoda, porque vamos a tener que afrontar nuevas situaciones que hasta ahora no nos ha tocado vivir, pero una vez pasada esa primera fase de inseguridad, conseguimos aprender nuevas herramientas, vivir nuevas experiencias…que nos permiten ganar confianza y seguridad en nosotros mismos y reforzar nuestra autoestima.

La psicóloga Eva Ortiz, en Beaz, durante el Taller de Coaching: » Cómo conseguir tus Objetivos: Herramientas para el Éxito»

3) Aprender a DEFINIR de forma correcta los objetivos, es el primer paso para que sea viable alcanzarlos. Para ello hemos trabajado un modelo muy eficaz que nos ayudará a tener los objetivos perfectamente definidos antes de pasar a la acción.

4) Desarrollar un PLAN DE ACCIÓN, sencillo y a la vez eficaz para ponernos en marcha con nuestros objetivos. Hemos explicado un método que nos permite agenda nuestras pequeñas metas en el día a día, y que nos llevarán finalmente a conseguir lo que nos propongamos.

5) REFORZAR LA AUTOESTIMA y tener confianza y seguridad en nosotros mismos, es vital a la hora de plantearnos nuevos retos, por eso, hemos dado unas pautas que nos ayudarán a mejorar nuestra propia imagen.

6) Saber AFRONTAR LOS MIEDOS. Durante este proceso de ir a conseguir nuevos objetivos, vamos a tener que afrontar muchos momentos que nos generarán miedo, incertidumbre, malestar…por eso hemos explicado el mecanismo del miedo, cómo funciona, y qué podemos hacer para combatirlo.

7) HERRAMIENTAS PARA EL ÉXITO. Entendiendo que cada persona tiene un concepto personal sobre el éxito, compartimos un pack de las mejores herramientas que nos ayuden a optimizar y potenciar nuestros resultados.

Fue una jornada muy productiva y gratificante, gracias a Beaz y Emakumeekin por su colaboración, y a todas las asistentes por querer seguir creciendo juntas

Somos Esther Nuñez , Nerea Barcena y Eva Ortiz. Somos tres psicólogas y coach que hemos emprendido este bonito proyecto en común: COACHING RURAL.

Queremos presentaros este nuevo espacio en el que desarrollaremos diversas actividades, todas ellas orientadas a tu bienestar y/o mejora personal y profesional.

Comenzamos ilusionadas nuestra primera aventura en el Caserio Aubixa (Elgoibar), el próximo 18 y 19 de junio.

El objetivo de esta primera actividad de Coaching Rural, es ayudarte a conseguir tu éxito, desarrollando nuevas estrategias y herramientas que te permitan construir un plan de acción, libre de frenos y miedos para que puedas alcanzar tus objetivos.

¿Qué te ofrecemos en Coaching Rural?

Te daremos un espacio para ayudarte a conseguir todas tus metas y objetivos.

¿En qué áreas te podemos ayudar?
Te acompañamos en lo personal y en lo profesional:

– Comenzarás con algo que tenías postergado.
– Elaborarás tu propio plan de acción que te permitirá concretar y lograr tus objetivos.
– Identificarás tus miedos y frenos y te haremos herramientas para superarlos.
– Te daremos estrategias para gestionar tus emociones.
– Mejorarás tus relaciones.
– Trabajarás tus habilidades de comunicación.
– Serás capaz de tomar tus propias decisiones.

El Caserío Aubixa, situado en Elgoibar, es una preciosa edificación del siglo XVI, situado en un entorno natural aislado, de alta calidad paisajística y medioambiental para pasar unos días en contacto con la naturaleza y relajarse en un contexto rural. En el corazón del País Vasco, bajo la protección del monte Kalamua, en el Barrio de San Pedro de Elgoibar, se encuentra este caserío en el que podrás experimentar diversas actividades que te ayudarán a desarrollar nuevas herramientas y estrategias, todas ellas encaminadas a trazar el nuevo mapa de tu éxito, en el que te ayudaremos a alcanzar todos los objetivos que te propongas.

Si deseas más información puedes contactarnos en info@coachingrural.com o en el teléfono 655 456 225

Para estar al día de nuestras distintas actividades te invitamos a seguirnos en las distintas redes sociales, puedes encontrarnos en: Facebook Coaching Rural, Twitter @CoachingRural e Instagram @coachingrural

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